每到秋季的时候，疾病高发，这个时候就要好好滋补，提高自己的抵抗力，这样才能百病不侵。那么秋季滋补防病吃什么最有效呢？下面就给大家推荐秋季滋补防病的食物，强壮身体解秋燥。

 板栗：强壮肾精养元气

 栗子有百果之王的美称，既可以补脾健胃，又能够补肾强筋，还具有活血止血作用。在秋季吃几颗栗子，有利于补养元气，强壮肾精。

 秋梨：生津清热解秋燥

 中医一直把梨作为治疗秋燥的良药，主要是因为它味甘、性凉，可以起到生津、润燥、清热、化痰的作用。每天坚持吃上2个梨，就能有效地减少秋燥的症状。

 大枣：宁心安神抗过敏

 大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味、提高免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血，是老年人秋季的补养佳品。

 红薯：预防癌症助排毒

 红薯被评为餐桌上的最佳食物，它具有预防癌症、防止便秘、减肥的功效，常吃红薯可以延年益寿。

 核桃：温肺定喘又补脑

 核桃是补脑的最佳食品，亦是补肾固精、温肺定喘的食疗佳品，对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好疗效。老年人常吃核桃，能够头脑清晰、耳聪目明。

 香蕉：养阴润燥

 排毒好

 香蕉性寒，根据“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用。其软糯的口感对胃肠道没有刺激，还能保护胃黏膜。

 此外，香蕉中含血管紧张素转化酶抑制物质，可以抑制血压的升高。

 菊花：祛燥润喉防感冒

 菊花可疏风平肝，清心除烦，祛燥润喉，生津明目，解酒毒，对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用。

 银耳∶滋阴清热益气血

 银耳以其色白如银，形如人耳故名，又名白木耳、白耳子、雪耳等。银耳一般制成干品，以干燥、白色微黄、朵大体轻、有光泽、胶质厚者为佳品。银耳有滋阴清热，润肺止咳，养胃生津，益气和血，补肾强心，健脑提神，消除疲劳等功效，具有滋润而不腻滞的药用特点。（阎泽川）