柠檬：

 人的情绪是多变的，会根据不同的场景、心境而产生喜、怒、哀、乐等不同的情绪。很多人都会有像你一样因为不能控制情绪而苦恼的时候，虽然自己意识到乱发脾气是不对的，但每每遇到事情，还是会控制不住自己的脾气，冷静下来之后又后悔。

 那么，想发脾气了怎么办呢？首先，你要想办法让自己平静下来。呼吸学专家表示，当人有压力时，放慢呼吸，专注在呼气上，可以使身体保持在复交感神经作用阶段，从而有助于放松。你可以想象自己好像火龙喷火一样，使劲把胸口和肚子里的怒气吐出来，而且最好是连着吐哦！做这些动作时，你还可以脑补自己是在做一锅生气汤，等怒气吐完，生气汤就做好了，也是蛮有成就感的。

 其次，你可以发挥你的想象力，把负面情绪关进笼子里。当你和身边的人生气了的时候，你可以想象自己去了另外一个神秘的地方，想象自己在那里任意发泄情绪，想象自己在那里实现了很多愿望。很多时候，一些负面感受是经由我们想象放大出来的，而当我们想控制自己的情绪时，不妨反其道而行之，用想象力让自己快乐起来。如果我们能用想象力把我们的负面情绪关进笼子里，就会增加更多的愉悦感和满足感，从而减少负面情绪。

 最后，你可以试一下换位思考。当你有情绪的时候，不妨站在不同的角度去思考一下事情，看待问题的角度不同，得到的观点也会不同。这样或许你就能在换位思考的过程中放下心中的负面情绪了。

 知心姐姐