2025年5月25日是全国护肤日，这是由中国皮肤科医师协会发起的节日，旨在呼吁人们用科学知识守护肌肤健康，今年的主题为“关爱银龄肌肤，守护幸福时光”。皮肤，作为人体最大的器官，不仅是保护屏障，还参与体温调节、感知外界刺激、免疫防御及代谢等多种生理功能。

 老年人皮肤的年龄变化也是不可避免的，随着年龄的增长，皮肤会变得更加干燥、松弛，出现皱纹和色斑等问题。许多老年人的皮肤有三个突出的特征：萎缩、敏感、增生。因此，老年人的皮肤护理也需要更加注重。老年人要了解和保护皮肤，实现自我保健，自我养生。

 萎缩：人过中年，皮肤开始萎缩，进入老年期，尤其是六十岁后更是每况愈下。皮肤萎缩波及表皮、真皮和皮下组织。萎缩的表现是多方面的。如皮肤变软、变薄、光泽减退、弹性减少、干燥起皱。

 敏感：皮肤受内外因素作用后反应强烈。老年人的皮肤特别容易发痒，除皮肤干燥的原因外，也是皮肤敏感的结果。

 增生：是指某些部位的某些组织增生。例如，年龄增长表皮萎缩的同时，颧、额、鼻部等部位也会见到老年皮脂腺增生。

 要保持皮肤的健康，老年人应该坚持日常护理习惯。

 1、清洁

 清洁是皮肤护理中最基本的步骤。老年人可以使用温和的洗面奶清洁皮肤，而且要注意水的温度不宜过高，否则容易刺激皮肤。特别在空气干燥时，皮肤会更加易受损。

 2、补水

 老年人皮肤缺水是其最常见的问题之一，所以补水就显得尤为重要。可以选择有营养成分的护肤品，如含胶原蛋白、玻尿酸等的保湿、滋润护肤品，或是使用精华素和面霜等多元化的护肤品来补水。此外，多喝水也是非常必要的。

 3、防晒

 老年人应该经常防晒，尤其是在夏天阳光强烈的时候。防晒霜可以有效地阻挡紫外线，预防皮肤老化，减少斑点等问题的出现。特别是老年人皮肤细胞容易受损，所以防晒要做好。

 4、避免刺激

 老年人皮肤脆弱，所以要尽可能避免使用过于刺激的化妆品和护肤品。比如含有酒精的化妆水、去角质产品和改善痘痘的产品等都会对皮肤造成损伤。

 5、保持营养均衡

 老年人保持营养均衡也是有效的护理手段。应该避免食用过多油腻、高热量的食品，每天多吃一些新鲜蔬菜、水果，适当摄入优质蛋白质，如鱼、鸡肉、豆类等。此外，维生素E、C 等也非常有利于老年人皮肤的保养。

 此外，老年人皮肤的保护还离不开下面几点，包括防止各种损伤，防止各种刺激和预防增生损害引起的破溃与恶变。

 防止各种损伤：尤其是物理性的，要注意保暖，避免风吹、日晒、雨淋。行路不稳的，要防止摔倒。跌倒不仅伤筋动骨，使老人饱受皮肉之苦，而且伤口愈合也比中青年人更慢。

 防止各种刺激：食物，饮料，嗜好品要妥为选择。尽量不用或少用刺激性物品，如烟、酒、浓茶、咖啡、辛辣食物、海鲜等。这样能有效防止许多瘙痒症、湿疹、荨麻疹的发作和复发。衣服尤其是内衣以棉织物为好，棉织品对皮肤的刺激性极小，也绝少过敏，衣服要既能保温，又不过紧，以免妨碍血液循环。

 预防增生损害引起的破溃恶变：前面提到的几种老年皮肤增生损害都是良性的，它们本身既不会破也不会恶变，但老年人可能会不自觉地抠抓。有些长在面部的增生损害如老年疣，容易受日光刺激而起某些变化，这些都是老年人皮肤保护时不可忽略的。

 （李胜利）