春光明媚，鸟语花香，正是春游的黄金季节。对于老年人来说，春游有着特殊的保健作用，它能使人开阔心胸、消除疲劳、振奋精神，并能促进细胞新陈代谢、加强心肺功能、降低血脂和血压、改善血液循环、增强机体免疫力、锻炼腰腿肌肉的力量。“不甘寂寞”的老年朋友，应走出家门赏大好春光，游名胜山川，以促进身心健康。但老年人春天旅游时，应做到“四防一备”：

 防意外 由于老年人身体机能渐衰，外出游览与年轻人不同，行动宜谨慎小心，坐车、乘船、登山均需精心安排，最好有人照料随行。历险要适可而止。游兴高时，应以不疲劳为原则，以防发生意外。

 在野外或室内就餐时要注意饮食、饮水卫生，不吃不清洁和可能被污染的食物、水果等，以防病从口入。在传染病（特别是肠道传染病）流行时，避免与疫水接触。

 防晕动症 晕车、晕船、晕机是常见的晕动症。空腹、过饱、疲劳及睡眠不足都是常见的诱因，要注意避免。轻微的晕动症，闭目休息或卧床后即消除。反应较明显的，可在旅行前半小时口服晕海宁、非那根或安定。如果发生晕动症，而又无药治疗时，可针刺或按摩内关穴（掌侧腕上两寸正中处）、足三里穴，也可中止晕动症。

 防感冒 春天气候变化无常，外出时要备足衣服，携带雨具，鞋袜要合适，不宜坐在阴凉潮湿的石地上。登山下坡，切忌迎风而立，避免受凉致病。如遇雨受凉，到家后可用生姜、葱头加红糖水煎热饮服，以驱风散寒。睡前，用热水洗脚，睡时脚部适当垫高，以促进足部血液循环。 有花粉过敏史的老年人，要尽量回避有花之处，也可事先口服扑尔敏等抗过敏药，以防花粉过敏。

 防跌倒 发现老年人跌倒不要急于扶起，有的疾病跌倒是不宜搬动的。首先要看老人跌倒的环境在哪里，这有助于估计跌倒的原因，如跌倒在凹凸不平的地面上，则可能与道路有关；如倒在厕所里，可能是排便引起的晕厥或脑血管意外。在急救时，要慢慢搬动，切忌用力过猛，经简单处理后速送医院诊治。

 备药物携带手杖 老年慢性病患者，除了带日常服用的药物外，还需备一些特殊的急救药。如冠心病人，应随时带硝酸甘油含片和亚硝酸异戌脂吸入剂，速效救心丸；高血压患者要带有效降压药；糖尿病人要备降糖药。应用胰岛素的糖尿病人还要备口服糖，以便及时救治低血糖反应或低血糖休克。另外，手杖是老年人的“第三只脚”，高龄老人外出旅游宜带手杖。

 （黎洁）